Tez sur'atda turmush tarzi va band bo'lgan ish bosimi, shuning uchun ko'proq odamlar yengillik uchun mashq qilishni tanlashadi.Shaharda yo'lda, sport maydonchasida, sport zalida siz terlagan sport figurasini ko'rishingiz mumkin.
Kuchli mashqlardan so'ng siz namlikni saqlab turishingiz kerak.Olimpiya poygasini tomosha qilgan har bir kishi bu tafsilotga e'tibor bergan bo'ladi: marafonda bir necha kilometrdan so'ng, kurs yonida suv ta'minoti stantsiyalari qatori paydo bo'ladi.Suvni olgandan so'ng darhol ichish o'rniga, sportchilar shishaning yuqori qismiga yaqinroq bo'lgan tirqishni chimchilab, uni zigzag shakliga keltirish uchun bosim o'tkazadilar, bu ularga yugurish paytida ho'llab olish imkonini beradi.Ko'pgina sportchilar suvni chayishadi, tupurishadi yoki yutib yuborishadi va bir necha og'izda yutishadi.
Mashqdan keyin suvni muloyimlik bilan va ko'p marta iching
Jismoniy mashqlar ko'proq terlash, tabiiy ravishda katta miqdorda suv ichish kerak.Biroq, tana jismoniy mashqlar so'ng hayajon davrida hali ham, yurak urish tezligi darhol muloyimlik bilan tiklana olmadi, shuning uchun etarli ichish mumkin emas.To'g'ri ichimlik suvi - ichimlik suvi tezligini iloji boricha yumshoqroq tuting, keyin esa vaqti-vaqti bilan suv ichish.Shunday qilib, yurak suvni etarli va tartibli qabul qilishi mumkin.Odatda, bir vaqtning o'zida 200 millilitrdan ko'p bo'lmagan suv ichish kerak, ichimliklar orasida kamida 15 daqiqa.
Inson organizmi tomonidan bir kunda chiqariladigan siydik miqdori taxminan 1500 ml ni, metabolizm bilan chiqariladigan suv esa taxminan 2500 ml ni tashkil qiladi.Inson tanasi oziq-ovqat va metabolizm bilan to'ldirishi mumkin bo'lgan suv miqdori taxminan 1500 ml ni tashkil qiladi.Shuning uchun oddiy odamlar har kuni kamida 1500 ml oddiy suv ichishlari kerak, taxminan 8 stakan.Siz ichadigan suv miqdori atrof-muhit, ob-havo, jismoniy mashqlar va boshqalarga qarab o'zgaradi.
1. Birinchi stakan suvni ichish uchun eng yaxshi vaqt ertalab 6:30 bo'lib, bu zaharlanishni bartaraf etish va obodonlashtirish ta'siriga ega.
2. Tanani to'ldirish uchun ikkinchi stakan suv ichish uchun eng yaxshi vaqt ertalab 8:30.
3. Uchinchi stakan suv ichish uchun eng yaxshi vaqt ertalab soat 11:00 bo'lib, charchoqni ketkazadi va dam oladi.
4, to'rtinchi stakan suvni ichish uchun eng yaxshi vaqt tushda soat 12:50, vaznni kamaytirish roliga erishish mumkin.
5. Beshinchi stakan suv ichish uchun eng yaxshi vaqt tushdan keyin soat 15:00 bo'lib, fikringizni tetiklashtiradi.
6. Oltinchi stakan suv ichish uchun eng yaxshi vaqt 17:30 da oziq-ovqatning hazm bo'lishiga va so'rilishiga yordam beradi.
7. Ettinchi stakan suvni ichish uchun eng yaxshi vaqt tungi soat 22:00 bo'lib, detoksifikatsiyaga erishish, chiqarib yuborish, hazm qilish va qon aylanishini yaxshilash mumkin.
Yuborilgan vaqt: 2022 yil 12 oktyabr
